Техники когнитивной перестройки

В прошлом уроке мы научились замечать когнитивные искажения. Теперь — как с ними работать.

Когнитивная перестройка (cognitive restructuring, когнитивное переструктурирование) — ключевой инструмент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Суть: не принимать автоматические негативные мысли как факт, а проверять их на достоверность и находить более реалистичные интерпретации.