Дыхательные техники для мгновенного успокоения

У вас всегда есть с собой инструмент против стресса — дыхание. Это единственная функция вегетативной нервной системы, которой мы можем сознательно управлять.

Медленное глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — режим "отдыхай и восстанавливайся", снижая уровень кортизола и замедляя сердечный ритм. За 2–5 минут можно заметно успокоиться.