Прогрессивная мышечная релаксация

Американский врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году сделал открытие: когда мы тревожимся, наши мышцы непроизвольно напрягаются. И верно обратное: если намеренно расслабить мышцы — тревога тоже снижается.

Так родилась прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) — метод, за столетие ставший одним из наиболее доказанных немедикаментозных инструментов снижения стресса.