Осознанность: наблюдение за эмоциями

Представьте, что вы стоите на берегу реки и наблюдаете за течением.
Вода несёт листья, ветки, мусор..... Но вы не прыгаете в реку за каждым листком. Вы просто наблюдаете.

Осознанность (mindfulness) предлагает относиться к эмоциям так же: замечать их, но не вовлекаться автоматически.

Это не подавление эмоций и не безразличие - это способность наблюдать за своим внутренним состоянием без немедленной реакции.