Подходы, повторения и вес: как читать программу тренировок

"Сделать 3×10 с весом 70% от ПМ". Если вы когда-нибудь открывали программу тренировок, то сталкивались с подобными записями. Что всё это означает? Подходы, повторения, ПМ, RPE, RIR - язык, на котором говорит профессиональный тренинг. Понимание этих терминов позволяет читать любую программу, осознанно регулировать нагрузку и не теряться в зале.