Перетренированность: признаки и профилактика

История, знакомая многим: человек начинает тренироваться с энтузиазмом, добавляет всё больше нагрузки, чтобы прогрессировать быстрее. Первые месяцы - прогресс. Потом всё замедляется. Затем - полная остановка. Тренировки кажутся изнурительными, мотивация исчезает, результаты падают. Это не плато и не лень. Это синдром перетренированности (OTS) - реальное физиологическое состояние, которое может на месяцы выбить из строя.