Суперкомпенсация: как работает восстановление после тренировки

Тренировка - это не рост. Тренировка - это разрушение. Звучит жутковато, но именно так работает адаптация организма.

Во время тренировки вы повреждаете мышечные волокна, истощаете запасы гликогена, создаёте стресс для ЦНС. Рост происходит ПОТОМ - в период восстановления.

Если вы понимаете принцип суперкомпенсации, то перестаёте бояться дней отдыха и начинаете видеть в них главный инструмент прогресса.