Прогрессивная перегрузка: главный принцип роста силы

Представьте человека, который ходит в зал 2 года, делает одни и те же упражнения с одними и теми же весами. Его тело не меняется. Теперь представьте другого, который каждые 1–2 недели немного увеличивает нагрузку. За тот же год он преображается.

Разница - в одном принципе, который называется прогрессивной перегрузкой.

Это, пожалуй, самый важный принцип в физическом тренинге - без него любая программа тренировок перестаёт работать.