Кардио для похудения: мифы и факты

"Нужно бегать по 2 часа каждый день, чтобы похудеть". "Без кардио жир не уходит". "Жир горит только после 20 минут тренировки". Фитнес-мифы о похудении настолько широко распространены, что многие люди тратят месяцы на неэффективные стратегии и разочаровываются. В этом уроке разберём, что говорит наука о связи кардио и снижения веса - и какие мифы пора отправить на свалку истории.