HIIT vs низкоинтенсивное кардио: что выбрать и зачем

Соцсети заполнены противоречивыми советами: "HIIT - лучший способ сжечь жир за 20 минут!" vs. "Длительное медленное кардио - ключ к жиросжиганию". Кто прав? Как водится в науке - оба и никто. HIIT (High-Intensity Interval Training) и LISS (Low-Intensity Steady-State) - не конкуренты, а инструменты с разными применениями. Понять разницу - значит перестать следовать трендам и начать тренироваться под свои цели.