Глубокий сон: восстановление и иммунитет

Представьте спортсмена, который тренируется по 6 часов в день, но спит по 5 часов. Его мышцы не восстановятся — не потому что мало «пассивного отдыха», а потому что именно во время глубокого сна (N3) гипофиз выбрасывает до 70% суточного гормона роста.

Этот гормон запускает синтез белка, восстановление тканей и рост мышц.

Профессиональные спортивные команды — включая НБА и Реал Мадрид — нанимают специалистов по сну именно для оптимизации N3.