Бессонница: виды, причины и КПТ-И

Бессонница — самое распространённое расстройство сна: около 30% взрослых испытывают её симптомы, 10% страдают от хронической формы (>3 месяцев, >3 раз в неделю).

Представьте: вы ложитесь в кровать и лежите в темноте. Минуты тянутся. Вы смотрите на часы. «Если засну сейчас, успею поспать 5 часов». Эта мысль делает засыпание ещё менее вероятным.

Добро пожаловать в бессонницу — расстройство, в котором само желание спать мешает спать.