Психологические границы и техники отказа

Анна всю жизнь говорила "да" — коллегам, родственникам, едва знакомым людям. Она брала чужую работу, откладывала свои планы, соглашалась на неудобные просьбы, боясь разочаровать.

Постепенно её жизнь наполнилась чужими приоритетами. Когда психолог попросил её сказать "нет" на что-то незначительное — Анна почувствовала паническую тревогу.

Умение отказывать — не эгоизм. Это базовый навык защиты собственного пространства, времени и энергии от чужих манипуляций и даже вполне искренних, но чрезмерных просьб.