Базовый обмен веществ: формулы и расчёт

Даже если вы пролежите весь день в кровати, не двигаясь и не думая о сложном, ваш организм потратит 1200-1800 килокалорий. Сердце бьётся, лёгкие дышат, печень фильтрует кровь, клетки обновляются — всё это требует энергии.

Эта фоновая трата энергии называется базовым обменом веществ, или BMR (Basal Metabolic Rate). BMR составляет 60-75% всех ваших суточных энерготрат.

Большая часть калорий уходит не на тренировки, а просто на поддержание жизни.